Rešenje za nadutost nakon večere: Zašto je čaj od nane najbolji saveznik vašeg stomaka?
Nakon ukusne večere, poslednja stvar koju želite jeste osećaj težine, grčevi ili neprijatna nadutost. Bilo da ste pojeli preobilan obrok, uživali u jačoj hrani ili jednostavno jeli prebrzo, niste usamljeni – problemi sa varenjem u večernjim satima su među najčešćim tegobama savremenog čoveka. Srećom, nutricionisti ističu da jedna mala, topla navika može napraviti drastičnu razliku u tome kako se osećate pre spavanja.
Reč je o čaju od nane (menti). Ovaj napitak bez kofeina vekovima se koristi u narodnoj medicini, a danas nauka potvrđuje njegovu efikasnost. Evo zašto bi šolja ovog čaja trebalo da postane vaš novi post-prandijalni (posle jela) ritual.
Kako nana zapravo pomaže vašem stomaku?
Prirodni relaksant za digestivni trakt
Glavni adut nane je mentol, jedinjenje koje deluje kao prirodni spazmolitik. Prema rečima dijetetičarke Gabrijel Kišner, mentol opušta glatke mišiće gastrointestinalnog trakta.
Kada jedemo, mišići u digestivnom sistemu se kontrahuju kako bi pomerali hranu. Međutim, ako su te kontrakcije prejake ili nekoordinisane, javljaju se bolni grčevi i onaj poznati osećaj „zavezanog stomaka“. Nana blokira kalcijumske kanale u mišićima creva, omogućavajući im da se opuste. To direktno pomaže bržem prolasku gasova i ublažava nadutost.
Efikasno sredstvo protiv mučnine
Ako se nakon večere osećate blago „muka vam je“ – bilo zbog lekova, masne hrane ili prejedanja – nana može smiriti želudac. Stručnjaci naglašavaju njena antiemetička svojstva, koja smanjuju nagon za povraćanjem. Čak i sam miris (aroma) nane dok pijuckate čaj može poslati signale mozgu koji smiruju refleks mučnine.
Aktivacija „odmori i vari“ stanja
Varenje nije samo mehanički proces; ono je neraskidivo povezano sa našim nervnim sistemom. Kada smo pod stresom ili žurimo, telo se nalazi u „bori se ili beži“ modu, koji bukvalno zaustavlja ili remeti varenje.
Ritual pripreme i svesnog ispijanja toplog čaja pomaže telu da pređe u parasimpatički mod – stanje u kojem varenje teče optimalno. Mindfulness (puna pažnja) tokom ovog rituala smanjuje osetljivost creva i pomaže nervnom sistemu da uravnoteži rad digestivnih organa.
Saveti nutricionista: Šta piti (a šta izbegavati) posle jela?
Izbor napitka nakon obroka može biti presudan. Ako želite da pomognete svom stomaku, pridržavajte se ovih pravila:
Izbegavajte kofein: Kofein može ubrzati peristaltiku do tačke koja izaziva dijareju ili nagle grčeve. Biljni čajevi poput nane, đumbira ili kamilice su daleko bezbedniji izbor.
Zaboravite na mehuriće: Gazirana pića povećavaju pritisak u želucu, što može izazvati refluks (gorušicu) i dodatnu nadutost.
Oprezno sa alkoholom: Iako se „dižestiv“ često nudi posle jela, alkohol zapravo iritira sluzokožu creva i može značajno usporiti proces varenja.
Voda je nezamenljiva: Čista voda je i dalje jedan od najboljih saveznika za probavu jer pomaže kretanje hrane i sprečava zatvor.
Reč stručnjaka
Iako je čaj od nane izvanredan alat za trenutno olakšanje, važno je zapamtiti da nijedan napitak ne može u potpunosti zameniti uticaj uravnotežene ishrane. Dugoročno zdravlje creva gradi se na ishrani bogatoj vlaknima, probioticima (poput kefira ili kiselog kupusa) i polako unesenim obrocima.
Ipak, sledeći put kada osetite da vam je stomak „tesan“ nakon večere, posegnite za šoljom tople nane. Vaš probavni sistem će vam biti zahvalan.
Mala napomena: Ako patite od hroničnog GERB-a (gastroezofagealni refluks), budite oprezni – kod nekih ljudi nana može previše opustiti donji sfinkter jednjaka i izazvati gorušicu. U tom slučaju, čaj od đumbira je bolja alternativa.
Foto: Freepik Autor: Portal ObjektivNI.rs
The post Rešenje za nadutost nakon večere: Zašto je čaj od nane najbolji saveznik vašeg stomaka? first appeared on Objektivni.
